您所在位置:婴童品牌网 > 育儿经 > 宝宝手册 > 春季如何照顾娃?婴童饮食要讲究“扶阳健脾”

春季如何照顾娃?婴童饮食要讲究“扶阳健脾”

婴童品牌网  发布时间:2021-4-28 8:58:27
摘要:转眼又到了万物复苏的春季,同时也是孩子生长发育最快的 一个季节,如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢?如何运用中医知识提高孩子的抵抗力,平安度过这个特殊的春天呢?

  “春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。”

  ——《黄帝内经·素问》

  转眼又到了万物复苏的春季,同时也是孩子生长发育最快的 一个季节,如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢?如何运用中医知识提高孩子的抵抗力,平安度过这个特殊的春天呢?

春季如何照顾娃?婴童饮食要讲究“扶阳健脾”

  天地人,三因制宜保健康

  1。因人制宜

  火宝宝、冰宝宝、胖宝宝、郁宝宝,你家是哪种宝宝?

  中医讲求个体差异,每个孩子的体质不同,调理的方法也是因人而异,不同体质的孩子,调理方法大相径庭。在中医门诊, 孩子常见的问题各有不同。

  火宝宝:这些孩子表现为食量大,爱积食,小便黄,大便干,性子急,怕热,睡觉爱把手脚放在外面或踢被子,喜欢光脚,晨起有口气,容易出现咽炎、扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈炎、中耳炎等头面部的炎症或疖肿,也就是人们常说的“食积”“食火”的表现。

  冰宝宝:这些孩子怕冷,脸色偏白或黄,欠光泽,一吃凉的东西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹泻,属于脾胃虚寒的表现。

  胖宝宝:有些胖一点儿的孩子,喜欢吃肉食、面食,肌肉松软,多汗易感,体力不佳,嗓子容易有痰,大便黏或不成形,舌苔白厚,属于痰湿偏盛的表现。

  郁宝宝:这些孩子容易紧张焦虑,心思较重,缺乏安全感, 睡觉不踏实、多梦,缺乏朝气和活力,属于肝郁气滞的表现。

  通过日常生活的表现,家长可以大致判断自己的孩子属于哪种体质,或哪几种情况兼而有之,从而区别对待。

  2。因时制宜

  春生夏长秋收冬藏,衣食住行顺应天道自然。

  春天是阳气向上向外疏发的季节,人体顺应自然规律,养生的重点是顾护阳气。如何调整好衣食住行,让孩子的身体顺应天时呢?这里给大家几点建议:

  衣:春季气温忽冷忽热,反复无常,而且多风,要注意孩子衣物的增减。在这里可以借鉴《小儿病源方论》中提出的“养子法”,即“要背暖、肚暖、足暖,脾胃暖”等。春季初期早晚温差较大,增减衣物要根据实际情况逐渐进行,不能“卒减其衣,否则令中风寒”。虽然有“春捂秋冻”之说,但当气温升高时, 孩子如果穿得过多过厚,就易出汗,腠理疏松,更易受风着凉。

  食:春夏养阳,春季儿童饮食要以“扶阳健脾”为原则。

  吃什么?小孩子的脾胃功能尚未发育健全,不要给孩子吃太多生冷食物,年纪小的宝宝不宜食用冷饮,避免大量进食水果;爱上火的孩子要避免辛温燥烈之品,例如烧烤、含香辣调料较多的菜品;对于痰湿偏盛的孩子,避免过食肥甘厚腻,所谓“鱼生火,肉生痰”,过量食用可能会损伤脾胃;对于嗓子爱发炎、 大便干的孩子,建议多食一些富含粗纤维的食品,如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便,“肺与大肠相表里”,清大肠之火的同时清肺火。

  怎么吃?饮食结构要均衡,谷物为主,再加上优质蛋白以及时令的蔬菜瓜果等。

  吃多少?“要想小儿安,三分饥与寒”,家长要控制孩子的进食量,避免过饱,出现“积食”“食火”的问题。

  何时吃?进餐时间要规律,甜食和零食与正餐时间间隔开,控制好分寸。

  住:疫情当前,孩子宅在家里,每天要保证适当的运动,舒筋活络,气血通畅,振奋阳气,改善孩子呼吸、消化功能,从而提高抵抗力,久视、久坐、久立、久行都不利于健康。

  行:要适当运动,同时注意不宜过量,大汗淋漓会耗伤阳气。运动后出汗要及时处理,避免汗出受风、受凉。运动的时间以早上或上午为佳,也就是一天之中阳气旺盛的时段。

  “春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”中医认为,春季是养肝的大好时节。肝脏负责调节人的情绪,孩子大多活泼好动,每天憋在家里,活动区域变小,活动形式单一,加之孩子也对疫情带来的一系列变化不太适应,所以会出现情绪低落,烦躁易怒,恐惧、焦虑等不良情绪,从而影响身心健康。“精神内守, 病安从来?”良好的情绪状态,也是保证健康、减少疾病发生的必备条件。

  遇到敏感、爱操心的孩子,家长们该怎么办呢?实际上, 父母是孩子最好的老师。在这个特殊时期,父母保持健康积极的心态,遇事不慌,明辨是非,不人云亦云,才是给孩子最好的礼 物。建立良好的亲子关系和家庭氛围,注意孩子的情绪波动,耐心倾听孩子的诉说,多爱抚,多包容。另外,作息规律,劳逸结合,开展亲子活动,减少对手机、电视的依赖,避免过度思虑, 精力耗散。

  3。因地制宜

  南橘北枳,物犹如此,何况是小宝宝呢。

  家长要重视地域差异,地域、气候和生活环境的不同,在一定程度上影响着人体的生理活动和脏腑功能,进而影响体质。

  同一种疾病,因患儿所处的地域不同,中医的辨证、方药也随之不同,体现了中医的特色。对于新冠肺炎疫情防控也是如此,对于中成药、网上流传的经验方,家长要根据孩子的地域差别,从自己实际情况出发,慎重对待,不能生搬硬套,咨询专业的中医儿科大夫才是王道。

  内服外治,制订个体化方案

  1。锦囊一:内服小药方,吃着吃着就好啦

  介绍几个简单的内服小药方供家长参考。还是那句话,宝宝的调理要结合孩子体质,多种因素综合考虑。

  火宝宝:可以试试菊花3~6克、芦根10克、生山楂10克,放在一起代茶饮。

  冰宝宝:食疗以山药(铁棍山药最佳,口感较面;口感脆脆的那种不适合药用)、生姜(也可配合红糖熬水喝)等为主,配合艾灸、按摩等方法,温补脾土。

  胖宝宝:陈皮、薏米、茯苓适量(每味6~9克),代茶饮即可。如若饮食积滞,可每日取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10~15克,代茶饮,建议饮3天,同时配合饮食和运动管理,也就是通常说的“管住嘴、迈开腿”。

  郁宝宝:需配合心理调节,也可尝试适当运动或音乐疗法, 必要时寻求专业的心理疏导。饮食建议以清淡为主。

  2。锦囊二:外治小方法,在家就能用中医

  “脾为后天之本,气血生化之源”,脾胃不和,气血失调,影响孩子的抵抗力。家长可以选择简单易行、方便居家操作的推拿、艾灸等方法,通过刺激穴位,健脾养胃,调理气血,从而扶助正气。

  摩腹:用掌面摩小儿腹部3~5分钟。摩腹具有健脾和胃,理气消食的作用。

  按揉足三里:足三里位于膝眼下3寸(相当于小儿四个手指的宽度),胫骨外旁开1寸(相当于小儿中指的宽度)。按揉足三里具有健胃和胃、通络导滞的作用,一般可按揉50~100次。

  捏脊:捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用,是小儿保健推拿常用的手法。

  艾灸:适用于脾胃虚寒的孩子,穴位:足三里、中脘、神 阙、脾俞。家长们操作时注意安全第一,要密切观察孩子的反应,时间也不宜过长。

  需要注意的是,如果孩子体质属于稍复杂的情况,或孩子存在慢性基础性疾病,请带患儿及时就诊,中医专家会给孩子提供更精准的个体化方案。

  本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪鑫,首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天有进行科学性把关。

关键词标签:扶阳健脾,饮食,营养
资讯推荐
网友留言
暂无留言
在婴童品牌网请文明留言,共建绿色、健康的互联网环境。
特别提示:
·如本网部分转载之资讯、稿件涉及版权等问题,请作者在本网发布该文两周内速来电或来函与中国婴童品牌网联系。
·凡本网原创稿件,版权归本网所有,其他媒体(包括网络媒体和传统媒体)转载时须在明显位置注明信息 来源:婴童品牌网www.01baby.com。
婴童品牌网旗下城市站:  北京 天津 上海 重庆 河北 石家庄 广东 广州 汕头 深圳 江苏 南京 苏州 浙江 杭州 宁波 安徽 合肥 福建 厦门 漳州 湖北 武汉 江西 南昌 山东 济南
 青岛 河南 郑州 山西 太原 湖南 长沙 海南 四川 辽宁 吉林 黑龙江 贵州 云南 陕西 西安 甘肃 青海 内蒙古 广西 西藏 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门