您所在位置:婴童品牌网 > 育儿经 > 热点 > “超长假期”后复学学生很焦虑?帮助他们建立“心理缓冲期”

“超长假期”后复学学生很焦虑?帮助他们建立“心理缓冲期”

婴童品牌网  发布时间:2020-5-7 9:56:36
摘要:广东省第二人民医院心理专家建议,孩子可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划,探讨如何高效应对之后的学习生活,帮助他们建立“心理缓冲期”,消减烦躁与紧张感。

  马上要开学了,终于可以把“小神兽”送进校门,家长都很兴奋,然而一些孩子在复学之前出现了焦虑、焦躁等情绪。广东省第二人民医院心理专家建议,孩子可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划,探讨如何高效应对之后的学习生活,帮助他们建立“心理缓冲期”,消减烦躁与紧张感。

  马上大考,初三学生焦虑睡不着

  15岁的小陈(化名)今年要参加中考,本来正处于紧张备考的状态,却因为疫情打乱了原来的学习节奏,假期期间显得惊慌失措。想到自己的前途可能因此而改写,小陈愈发焦虑,整天坐立不安,焦躁难耐,生活作息紊乱。家长看在眼里急在心上,便带着孩子来到广东省第二人民医院心理精神科就诊。心理精神科主任、主任医师范长河接诊了小陈。

  结合小陈病史、精神检查及辅助检查结果,小陈被诊断为焦虑状态。焦虑是一种内心紧张不安,预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪体验。范长河通过予以药物治疗,物理治疗如VR放松训练、经颅磁刺激、生物反馈,心理治疗等综合治疗后,小陈治愈出院,积极准备复学。

  “经过一个超长假期,部分学生在面临复学之时会出现一些应激反应。适度的焦虑具有积极的意义,可以充分调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。如果持续地感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,家长就要重视起来了,要及时疏导,必要时到医院心理科就诊。”范长河表示。

  随着复学时间的临近,学生心态一定会有所波动,有的难免还会产生焦虑烦躁情绪,为此,范长河为学生、家长和学校也提供了一些建议。

  学生:适度的焦虑可增强学习动力

  在范长河看来,罕见的超长假期过后,复学让学生焦虑,而一旦走进学校大门,走进教室,又可能会让学生产生不适应。因为居家这段时间里,学习时间相对灵活,氛围也比较自由,自主性更加强,复学就意味着改变,改变会带来焦虑。

  “这个时候,学生要放平心态,做好返校学习的思想准备,有焦虑不是坏事,相反,适度的焦虑可增强学习动力,根据自己的实际,重新确立新的目标,以崭新的姿态,饱满的精神去应对崭新的挑战。”范长河说。

  范长河还建议,趁开学前这段时间,学生可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划,探讨如何高效应对之后的学习生活。闲暇之余,听听轻松舒缓的音乐,或者走出家门打打球,跑跑步,运动可以产生内啡肽,会使心情愉悦,有效疏解不良情绪。

  家长:要正确识别孩子的心理状态

  范长河指出,对于家长来说,首先要支持、鼓励、协助孩子尽早适应新学期。长期“宅”在家里,空间相对狭窄,生活方式单调,与同龄人交流少,家庭矛盾容易被放大甚至激化,孩子出现情绪失衡,这是常见的心理反应,家长不必为此过于紧张。

  其次,帮助孩子恢复良好的作息习惯,把慵懒的心收回来,调整生物钟,保持和以往上学时一样的作息习惯,早睡早起,帮助孩子养成自律的好习惯,以饱满的精神状态走进新学期。

  “家长要先稳定自己的情绪,给孩子营造一个安全的心理氛围。家长可以引导孩子建立返校复学的理性认知,鼓励孩子与老师和同学们加强联络,增进与学校的心理联结。”范长河表示。

  学校:为学生营造有安全感的环境

  范长河建议,老师在做好复课教学准备的同时,也应调整自己的状态。这次史无前例的“超长假”,让学生的学习态度、学习方式以及心理发生变化,老师要正面面对、平和对待,予以足够的支持、理解,包容和接纳孩子,相信孩子很快可以改善。

  复课回校后,老师不宜急于进入正常的学习状态,应给学生一些时间来适应,可以实施个性化教学,统筹安排阶梯式教学计划,使课堂教学与“停课不停学”期间的居家学习有效衔接,逐步回归到以往在校学习的状态。

  学校要加强宣传教育,对疫情相关的知识进行宣传普及,让学生正确认知病毒,增强理性对待疫情的能力。营造具有心理安全感的课堂环境,外在环境恢复正常状态,有利于增加心理安全感。鼓励学生多多运动,运动是对抗负面情绪最理想的方式之一,运动让人身体放松,心情愉悦。

  “无论采取哪种形式,重要的是要遵循心理基本规律,开展丰富多彩的心理健康教育活动,营造爱的氛围,倡导心理成长的重要性。心理的成长是精神世界永恒的主题,抗击“心理”疫情同样不容忽视。”范长河表示。

关键词标签:学生,焦虑,心理
资讯推荐
网友留言
暂无留言
在婴童品牌网请文明留言,共建绿色、健康的互联网环境。
特别提示:
·如本网部分转载之资讯、稿件涉及版权等问题,请作者在本网发布该文两周内速来电或来函与中国婴童品牌网联系。
·凡本网原创稿件,版权归本网所有,其他媒体(包括网络媒体和传统媒体)转载时须在明显位置注明信息 来源:婴童品牌网www.01baby.com。
婴童品牌网旗下城市站:  北京 天津 上海 重庆 河北 石家庄 广东 广州 汕头 深圳 江苏 南京 苏州 浙江 杭州 宁波 安徽 合肥 福建 厦门 漳州 湖北 武汉 江西 南昌 山东 济南
 青岛 河南 郑州 山西 太原 湖南 长沙 海南 四川 辽宁 吉林 黑龙江 贵州 云南 陕西 西安 甘肃 青海 内蒙古 广西 西藏 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门