飞鹤奶粉中国销量遥遥领先-星飞帆奶粉、臻稚有机奶粉
您所在位置:婴童品牌网 > 母婴育儿资讯 > 怀孕手册 > 产后快速恢复体形 需避开四大坑

产后快速恢复体形 需避开四大坑

婴童品牌网  发布时间:2019-12-10 9:48:19  浏览量:2239
摘要:河南省中医院妇产科副主任医师周燕燕表示,很多产后妈妈为了尽快恢复身材,反而容易出现产后康复误区:1、剖宫产后不用做盆底恢复;2、不需要做骨盆修复;3、坐月子一定要静养;4、靠节食来减肥。

  前不久,《妻子的浪漫旅行》热播,节目中颖儿、谢娜、应采儿、程丽莎都是当了母亲的人,其中两位更是刚生产不久的辣妈。提到怀孕生子,大家都有说不完的话。谢娜在节目中透露,怀孕期间怕伤到宝宝,一直不敢出门,坐月子期间也就洗了一次头。颖儿则觉得,作为女明星,产后要第一时间恢复身材。于是她生完孩子第五天就开始减肥,丈夫怎么劝都不听。

  产后康复避免四误区

  河南省中医院妇产科副主任医师周燕燕表示,很多产后妈妈为了尽快恢复身材,反而容易出现产后康复误区:

  1、剖宫产后不用做盆底恢复。剖宫产并不代表不会出现盆底肌损伤,和顺产一样,剖宫产后也需要进行盆底康复。妊娠和分娩是盆底功能障碍的重要危险诱因,孕妈妈的肚子随着怀孕月份增加而逐渐增大,到了孕晚期腹腔的压力也越来越大,会压迫到盆底肌肉,持续的压力会让盆底肌受损,出现盆底功能下降、盆底功能障碍。因此,刚生完孩子的产妇要特别警惕盆底功能障碍性疾病。

  2、不需要做骨盆修复。产妇经历了漫长的妊娠期后,骨盆会有不同程度的变化,而骨盆的变化会影响到腰部和髋部,可能出现腰痛,胯变宽,小腹突出,屁股变大、变扁,大腿变粗,骨盆失稳等现象。如果产后没有修复骨盆就进行锻炼,骨盆可能越练越“歪”。

  3、坐月子一定要静养。很多人认为坐月子就是要躺在床上静养,其实,坐月子期间,科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复,还可以在早期进行身材的恢复。

  4、靠节食来减肥。生完孩子后,很多妈妈的体质都会有所改变,随着年龄的增长,身体的代谢会越来越慢,仅靠节食来减肥并没什么用,反而会对胃产生很大的伤害。而且怀孕时,宝宝把妈妈的子宫和肚皮都撑大了,“卸货”后,产妇肚子上的皮肤松弛,脂肪堆积起来,变成“游泳圈”。如果只靠节食减肥,就算瘦了,皮肤也会依旧松弛,体态难以恢复到产前。

  专家支招:教你进行科学的产后修复

  产妇们生完孩子后该如何进行科学的产后修复?周燕燕提出以下建议:

  休息要充足。产后一定要注意睡眠,不要让自己太疲劳,但也不能成天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天,产妇就可以下地走动。

  保持好心情。女性产后由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,可能发生产后抑郁症。因此,在家里要保持欢乐的气氛,丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

  注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况,产后恶露的颜色由红变白,数量由多变少,由血腥味到无味,恶露一般一个月后排净,若恶露不净或出现异常,就要及时就诊。

  锻炼身体,提高免疫力。产后休息一周左右,就可以适量做些运动,如产后体操,可以很好地恢复体形。

关键词标签:产后,盆底,身材恢复
母婴育儿资讯推荐
网友留言
暂无留言
在婴童品牌网请文明留言,共建绿色、健康的互联网环境。
特别提示:
·如本网部分转载之资讯、稿件涉及版权等问题,请作者在本网发布该文两周内速来电或来函与中国婴童品牌网联系。
·凡本网原创稿件,版权归本网所有,其他媒体(包括网络媒体和传统媒体)转载时须在明显位置注明信息 来源:婴童品牌网www.01baby.com。
婴童品牌网旗下城市站:  北京 天津 上海 重庆 河北 石家庄 广东 广州 汕头 深圳 江苏 南京 苏州 浙江 杭州 宁波 安徽 合肥 福建 厦门 漳州 湖北 武汉 江西 南昌 山东 济南
 青岛 河南 郑州 山西 太原 湖南 长沙 海南 四川 辽宁 吉林 黑龙江 贵州 云南 陕西 西安 甘肃 青海 内蒙古 广西 西藏 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门