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如何让宝宝合理有度地吃零食?

婴童品牌网  发布时间:2019-7-29 8:31:54  浏览量:4216
摘要:合理有度地吃零食不但是一?种生活上的享受,而且可以弥补正餐能量和营养素的不足,同时起到缓解紧张情绪的作用。合理地选择零食非常重要,在保证营养的情况下,家长可以适当照顾孩子的喜好。零食最好选择新鲜、天然、易消化的食物。

  Q:我的宝宝2岁了,平常特别喜欢吃零食,结果导致他正餐吃得特别少。我怕影响孩子的健康,曾拒绝给他吃零食,但看到孩子眼馋的样子我又于心不忍。请问孩子吃零食好吗?应该选择什么样的零食?怎样吃零食才合理?

  A:零食指每日三餐之外所吃的食物。孩子1岁以后胃容量大约为300mL,进食量有限,而且咀嚼和消化能力比较弱,所进食物多是稀软的饭菜,因此正餐食物产生的能量不能满足孩子生长发育的需求,只有在两顿正餐之间添加适当的零食,才能获得充足的营养。由此可见,合理有度地吃零食不但是一种生活上的享受,而且可以弥补正餐能量和营养素的不足,同时起到缓解紧张情绪的作用。合理地选择零食非常重要,在保证营养的情况下,家长可以适当照顾孩子的喜好。零食最好选择新鲜、天然、易消化的食物,如奶类、水果、蔬菜、坚果和豆类(根据年龄选择研碎吃或者整粒吃),或者稀软的面食。零食安排的时间最好是上午9~10点,下午3~4点,晚餐以后除水果外尽量不要再吃其他零食,特别是甜食。吃零食前一定要洗手,吃完漱口,睡前还要清洁牙齿,预防龋齿发生。每次的零食量以不影响正餐食欲为原则,尽量选择小包装的食品,不要购买散装暴露的食品。同时,家长要注意识别食品的营养成分、生产日期和保质期,要限制高脂肪、高糖、高盐的食品,不要给孩子吃膨化或者黏性食品,慎重选择强化食品。另外,家长不要把零食作为奖励、惩罚、安慰孩子的手段。

关键词标签:零食
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