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揪出产后抑郁5大“主谋”

婴童品牌网  发布时间:2011-11-15 13:42:36
摘要:是什么让新妈难以逃离产后抑郁的魔爪?

    很多妈妈产后或多或少都有些抑郁情绪,因为要适应角色的转变,要照顾孩子,其中疲惫感是产生抑郁的主要原因!我们就来细数造成产后抑郁都有哪些“主谋”吧!

  一、产后角色的转换过程让人难以适应

  从一个无牵无挂的小女人突然变成了妈妈,责任远比想象中要重大得多。当妈后,全部的身心都要投入到宝贝的身上,似乎一时还难以适应这个过程,没有事情发生时还无所谓,一旦有任何事情的时候就会变得异常烦燥不安,总想对人发脾气。另外,以前自己是被妈妈宠爱的女儿、被婆婆疼爱的媳妇,而现在所有的目光都聚集在这个宝贝身上,一时半会还真有些失落呀!

  二、产后生活重心的转换让人难以适应

  以前上班是令人小有尊敬的小白领,除了上班之外,其它的时间几乎都是属于自己的,想干嘛就干嘛,多自在啊!当产后有了孩子就要全职在家几个月,整天面对着那臭烘烘的尿片,宝贝不停的吃喝拉撒和哭闹,整个人想的完全是如何应付宝贝的一切问题,还哪有心思顾及自己的感受,日复一日,生活严重失去重心后准会莫名的伤心,悲观失望。

  三、产后无法面对自己变成"肥婆"的事实

  以前婀娜多姿的身材在产后竟会变得如此臃肿不堪,女人都是最爱美的,有多少人看着镜中的自己变成了肥婆会受得了呢?不崩溃才怪呢,更有许多产妇胖得一发而不可收拾,她们不懂得产后如何在最有效的时间内瘦身,所以在产后变得更加肥胖了。没有超人的毅力是妄想能减掉产后的赘肉的,每天看着镜中有如肥婆般的自己哪里还有自信去面对一切啊!

  四、产后失去自我、宝贝不听话让人崩溃

  产后整天面对着宝贝,所有的行为和思想全围绕着宝贝而转动,每天累得趴下了心里还是想着宝贝的一举一动,不知不觉严重失去自我,当自己的意识和思想被唤醒的时候,才觉得自已这样活着好累,好不值得!另外,产后宝贝整天哭闹不止不仅会让新手妈妈烦躁不安,当宝贝生病后更会让新手妈妈不知所措,面对一系列的问题,产后为了孩子神经绷得紧紧的,大概离崩溃也就不远了吧。

  既然找出了致使产后抑郁的原因,现在就让俺这个过来人现身说法,说说产后怎样快速地缓解、治愈抑郁症吧!希望对产后抑郁的新手妈妈们有用哦!

  五、产后疲惫感,也是产后抑郁的主谋

  在孩子幼儿阶段,母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次,因此在最初的几周,母亲晚上睡觉也不得安生,要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣,前途迷茫。但是,最困难的时期就是婴儿早期,在经历了最初的夜不能寐后,孩子会自然而然地一觉到天亮。因此,要确信在最低限度以内,你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子,别妄想只要在白天睡觉,就可以弥补不足的睡眠。

  成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了,但是如果每一个小时都被孩子吵醒,就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候,产妇必须在白天尽量休息,以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时,或是安静地听音乐时,你可以睡一段时间。

  疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素,有时候,这情况是可以避免的,不要趁婴儿睡觉的时候做家事,应该在白天时睡觉,那么在用过晚餐以后,就不会感到很疲累。有时候,你可以在入夜时分较早入睡,而由你的配偶把婴儿带到你的身边,喂他喝最后一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上喂乳以前,睡上好几个小时。

  过了这段令人疲惫的时期后,孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长,有时一晚上只需要起来一次,这时,你的身体就会逐渐好转,疲劳程度也会降低。因此,婴儿早期的疲倦是有时限的,调整好自己的身体,在未来的日子里,你会很快走上有序的生活。

  产后抑郁并不可怕,只要转变态度,完全可以从抑郁的阴影中走出,看看健康活泼的小宝宝,还有什么比这更幸福的呢!

关键词标签:产后,抑郁,健康
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