如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状：
1.站立时，调整姿势以代偿重心的改变，如收紧双肩和腹部，将骨盆轻微前移。
2.坐着的时候，后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。
3.睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
4.搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。