● 热敷。哺乳前热敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳块散开,乳房血液循环也会得到改善。
● 按摩。热敷乳房过后,可以用手由乳房四周向乳头方向轻轻按摩,以促进乳汁的畅通。
● 借助吸奶器。用吸奶器帮助你把奶挤出来,可以缓解你的胀痛感。
● 冲个热水澡。将全身洗得热乎乎的,你可能会感觉舒服些。
● 选择合适的乳罩。用乳罩将乳房托起有利于乳房的血液循环,从而减轻疼痛。
● 积极排空乳房。尽量让宝宝把乳房内的奶吃干净,如果宝宝的胃口太小,也可用手或吸奶器将乳房排空。
当然,如果你的乳房胀痛得非常严重或者出现了红、肿、热痛等现象,还要去看医生。