成熟了的香蕉软糯香甜，含碳水化合物(糖类)和膳食纤维很高，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，果肉较硬，吃起来涩口。其实，小孩便秘绝大多数属于功能性的，引发功能性便秘的原因主是食物精细纤维少、定时排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、自我控制排便、饮食不当以及生活和排便不规律，如长时间看动画片、玩游戏，使精力过于集中而忽略排便，以致肠功能失调，排便反射形成减弱或未形成，从而影响到正常排便。
医生建议，训练孩子定时、有规律良好的排便习惯很重要。进食后肠蠕动加快，常出现便意，因而宜选择在孩子进食后令其排便，建立起排解大便的条件反射。另外，每天早上起床后喝适量的温开水，可起到软化肠道粪便的作用。也可喝一杯蜂蜜水，以助润肠通便。在饮食上除摄入蛋白质丰富的食物如乳类、蛋类、肉类外，可让孩子适当多吃有助于润肠通便，增加大便容积的食物如苹果、红薯、玉米以及富含粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。