旧观念1:为了孩子使劲吃
多数人认为怀孕后就要使劲吃,孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。
危害 由于存在认识误区,吃得多而运动量小,结果孕期体重增长超过20公斤的现象相当普遍,以致逾7成孕妇体重超标。这不仅容易导致糖代谢紊乱,进而演变成妊娠糖尿病,还能增加高血压的患病风险,以及因胎儿巨大而增加剖宫产率。
温馨提示1:孕期怎么吃
怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可,但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说,就是多吃一两米饭,或两瓶牛奶,或两个苹果。
温馨提示2:适当运动
健康孕妇 可继续原有的工作,并进行适当运动,即每周进行3~5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动,糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。