游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。游泳时,水可以支持体重,帮助肌肉放松,减轻关节的负荷,促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪,减轻妊娠反应,以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。孕妇游泳时应选择浅水池,准妈妈们比较适合的是小负荷运动,比如:在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔,这样通过水流的按摩,准妈妈们的身体可以充分放松。但需要注意的是:在水中不宜做压迫腹部的动作,仰卧比较好,同时动作要恰当、动作幅度不能太大。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。另外,要防止别人在水下踢到肚子。