尹虹表示,由于年轻人通常工作压力较大,精神紧张,体力活动较少,平时又疏于关心个人健康,极易发生与超重和肥胖因而引发高血压、糖尿病或者其他心血管疾病。
他建议,年轻人应该适当调节自身工作强度,预防心脏受损。不要自恃年轻就让体力和精力过度透支,让自己的身体长时间处于亚健康,要注意饮食规律。
“如出现反复发作的心痛、心闷、心慌,或是感觉很疲劳,尤其是对于高危人群,比如有心脏病家族史,有高血压、糖尿病在身的病人,则需要特别关注,应警惕心脏病发生的可能,最好及时到医院进行排查、干预” ,尹虹说。
尹虹教授介绍,心脏健康除了与饮食息息相关外,与运动也有密切关系。每天坚持做15-30分钟的体育锻炼,像慢跑、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞、健身操、瑜伽等,适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善,从而使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。
此外,尹虹还建议,年轻人要学会心脏健康与EQ管理。好心情才会有好心脏,遇事要不急不躁,不发火,保持冷静,这样才会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。