您所在位置:婴童品牌网 > 育儿经 > 怀孕手册 > 孕期补钙要补到什么程度?

孕期补钙要补到什么程度?

婴童品牌网  发布时间:2009-8-1 16:20:00
摘要:因为对我们中国人来说,你的膳食结构中,我们的奶制品摄入得比较少,就决定了你的钙摄入比较少。

  孕期补钙到底要补到什么程度?

  李光辉:因为对我们中国人来说,你的膳食结构中,我们的奶制品摄入得比较少,就决定了你的钙摄入比较少。我们全民的钙摄入仅达推荐量的40%。这一点来说孕期适量的补钙是非常有必要的。
 
 
      特别是孕中期孩子长得快了,他需要的就多。再加上妈妈自身的需要,都会增多,就容易出现生理性的缺钙多一些。早期和孕前基本相同,每天800毫克。孕中期100毫克,孕末期1200毫克。但是多少是够了?我怎么衡量?钙最重要的来源就是奶制品,如果我们喝一袋普通的牛奶,一斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙,如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富,小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙。吃半斤豆腐可以提供150毫克的钙。如果再吃一点豆制品、海产品、虾皮、深绿色的蔬菜,一天差不多1000到1200就够了。但是有的孕妇说了,我现在衡量一下基本差不多,我还要不要补?这是很现实的问题。我经常给孕妇做一个比喻,我们的钙就像银行存钱一样,你说今天存了5万,我不能说你是一个富户,要看你以往的储蓄情况,如果以往含钙的情况很少,你还要适当的补充。一般来说,孕中期如果是以前缺钙的话,适当的补钙是必要的。

  主持人:吃一些钙片或者是钙剂?

  李光辉:对。要不要补看你的膳食情况,需要补多少也要看你的膳食情况,还要看你以往的膳食情况。由你的饮食情况决定要不要补钙剂。

关键词标签:
资讯推荐
网友留言
暂无留言
在婴童品牌网请文明留言,共建绿色、健康的互联网环境。
特别提示:
·如本网部分转载之资讯、稿件涉及版权等问题,请作者在本网发布该文两周内速来电或来函与中国婴童品牌网联系。
·凡本网原创稿件,版权归本网所有,其他媒体(包括网络媒体和传统媒体)转载时须在明显位置注明信息 来源:婴童品牌网www.01baby.com。
婴童品牌网旗下城市站:  北京 天津 上海 重庆 河北 石家庄 广东 广州 汕头 深圳 江苏 南京 苏州 浙江 杭州 宁波 安徽 合肥 福建 厦门 漳州 湖北 武汉 江西 南昌 山东 济南
 青岛 河南 郑州 山西 太原 湖南 长沙 海南 四川 辽宁 吉林 黑龙江 贵州 云南 陕西 西安 甘肃 青海 内蒙古 广西 西藏 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门