阴道松弛的原因:
韩国汉城大学医学院专家研究指出:阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损,是导致阴道松弛的最主要原因。
“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”,像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、光滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维,它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后,阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动, 在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中,阴道弹性纤维被一次次“拉伤”,“阴道弹力网”发生断裂,阴道被撑大后无力回缩,出现“阴道松弛”——阴道无力 “紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失,性冷淡、阴吹,阴道不能锁水而干涩,松弛的阴道让病菌毒素残留, 引发阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂,甚至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。
改善阴道松弛的运动:
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。
卧式锻炼:
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
阴道松弛疗法:
“收肛提气”方法
已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
“中断排尿”法
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
走路训练法
顺便说一下,我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
中药疗法
方法1:白胡椒3 克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1 团。上药共捣成泥,作饼敷于肚脐上,1 小时后取下,每日1 次。
方法2 :生姜30 克。 酒煎取汁顿服。
方法3 :大蒜、盐各适量。共捣烂炒热,敷于气海穴,盖以纱布,胶布固定。
方法4 :葱白3~7 茎。 酒煎浓汁顿服。
方法5 :生姜1 块。将生姜一端削尖,以纸包4 层,水中浸湿,放在火灰中煨之,纸干取出,去纸乘热以偎姜之尖端蘸油插入肛门。
方法6: 大蒜适量、硫黄、吴荣萸各适量(均细研过)。共捣烂如膏,敷于阴部。
方法7 :小茴香40~50 克、生姜60 克、食盐15~20 克。水煎置于盆内,坐浴,熏蒸阴部。
方法8 :生姜汁适量、小茴香30~40 克。 将小茴香研为粗未,以生姜汁拌匀,炒热,用布包裹,置于关元,中极穴热敷。关元位于脐下3 寸,中极位于脐下4 寸。
方法9: 胡椒70 粒(打烂)、白酒适量。 冲服。
方法10: 辣椒50 克、大鲜虾100 克、白酒(50 度以上)100 毫升。虾和辣椒炒香,入自酒煮沸,1 次食完。
方法11 :老葱白1 把、白酒50 毫升。 葱白炒至极热,加自酒趁热敷下腹部。
方法12 :老姜60 克。捣碎,热酒敷脐下3 寸处。
方法13 :大葱250 克、生姜40 克、胡椒15 克、硫黄30 克。先将后3 味研成细末,再与大葱共捣敷于神阙及脐下3 寸丹田处,其上再加热敷。
西药疗法:
SHRINKER缩阴,目前国际上公认的安全缩阴疗法,欧美医学界首创缩阴西医疗法。疗效可靠安全。
美人扣缩阴,新生的缩阴用品,用于女性缩阴,适用年龄范围较小,主要用于产后阴道松弛,对其他方面的缩阴都并非很见效。